Cosce di pollo con peperoni in padella, una ricetta semplice e gustosa con poche calorie ma tanto sapore.
Se anche a voi è capitato di pensare ‘Ho provato una dieta per un mese…30 giorni sprecati!’ forse è giunto il momento di cambiare il vostro modo di affrontare un regime dietetico. Non siete voi che dovete adeguarvi alla dieta ma la dieta a voi. Non è detto che i piatti ipocalorici debbano essere anche ipo…sapore. Noi abbiamo pensato ad una dieta che taglia le calorie ma non il gusto, la dieta di MarGi (Maria e Giusy). L’abbiamo provata sulla nostra pelle, giorno per giorno. Fornisce tra le 1000-1200 calorie, non di meno, perchè sarebbe solo un sacrificio inutile. Perdere 100 grammi di adipe comporta tagliare 600-700 calorie, abituando il proprio organismo a ridurre gradualmente l’ingresso di calorie per evitare l’effetto yo-yo, cioè riacquistare quanto perso non appena di riprende un normale regime alimentare. Questo è il primo giorno di dieta e la corrispettiva ricetta collegata alla giornata. Ogni giorno, infatti, vi forniremo una ricetta, più qualche prezioso trucco o consiglio per imparare di più sul nostro corpo.
LUNEDI’
COLAZIONE
Una tazza di latte scremato
2 fette biscottate
1 cucchiaino di miele
SPUNTINO
Un frutto
PRANZO
70 gr Pasta al pomodoro
Insalata a volontà con 1 cucchiaio di olio
2 fette di ananas
MERENDA
1 yogurt scremato
CENA
Cosce di pollo con peperoni in padella (1 coscia a persona)
100 gr di spinaci a vapore
1 panino piccolo
CONSIGLIO DEL GIORNO – Scopri se sei davvero in sovrappeso e di quanto, calcolando il tuo indice di massa corporea (BMI). Si calcola dividendo il tuo peso per la statura in metri al quadrato.
Esempio: se pesi 80 kg e sei alta 1,70 m – calcola 80 : (1,70×1,70) =27,68
Confronta il risultato in questa tabella:
Sotto 18,5 sei sottopeso
Tra 18,6 e 24,9 il tuo peso è corretto
Tra 25 e 29,9 sei un pò in sovrappeso
Più di 30 sei in sovrappeso importante
Sopra 38 sei in obesità
Cosce di pollo con peperoni in padella
Di Pubblicata: Ottobre 21, 2013
- Resa: 2 Persone servite
- Preparazione: 10 minuti
- Cottura: 20 minuti
- Pronta In: 30 minuti
Cosce di pollo con peperoni in padella, una ricetta semplice e gustosa con poche calorie ma tanto sapore. Se anche a voi è …
Ingredienti
- 2 cosce di pollo disossate
- 1 peperone
- 1 cucchiaio di olio di oliva
- sale
- prezzemolo
Istruzioni
- Lavate e tagliate a striscioline sottili il peperone. Tagliate a tocchetti la coscia di pollo, che avrete fatto disossare in polleria. Unite gli ingredienti in una pentola con l'olio e salate.
- Aggiungete un bicchiere d'acqua, il prezzemolo tritato e fate cuocere fino a che l'acqua sarà evaporata. Servite caldo e buon appetito.
